Хотите диетический салат, не содержащий углеводов? Вам идеально подойдет этот легкий летний салат.
Кол-во порций: 4
Время приготовления: 15 мин.
Категория: рыбный салат
Ингредиенты:
400 г консервированного тунца в масле.
3 яйца.
2 больших горсти зеленой фасоли.
3-4 листа молодого салата.
200 г мелких спелых помидоров, разрезанных пополам.
Оливковое масло.
2 ст.л. лимонного сока.
1 ст.л. дижонской горчицы.
20 крупных маслин.
Способ приготовления:
Выньте тунца из банки, слейте и отложите масло из банки.
Положите яйца в большую кастрюлю с холодной водой. Доведите до кипения и варите 6 минут. За 3 минуты до снятия с огня добавьте зеленую фасоль. Когда стручки размягчатся, выньте фасоль щипцами и отложите. Достаньте яйца и залейте холодной водой.
Разделите листья салата и соедините их с помидорами и вареной фасолью.
Добавьте достаточно оливкового масла к маслу от тунца, чтобы получилось всего около 100 мл. Перелейте в банку с завинчивающейся крышкой, добавьте лимонный сок и горчицу и хорошо взболтайте. Вылейте примерно половину заправки на листья салата с помидорами и фасолью, хорошо приправьте и перемешайте.
Когда будете готовы подавать, перенесите смесь на блюдо и смешайте с оливками и тунцом. Очистите яйца и нарежьте их на четверти, затем разбросайте по салату. При желании залейте немного дополнительной заправкой. Приправьте небольшим количеством соли и перца.
Примечания:
Смесь разных видов помидоров хорошо сочетается с этим салатом. Вы можете приготовить все ингредиенты за 2 часа до подачи. Просто смешайте ингредиенты и полейте заправкой, когда будете готовы к подаче.
Этот салат имеет текстуру хрустящего миндаля и острую заправку, которая оживляет его. Блюдо может стать прекрасным легким обедом, но вы также можете подавать его в качестве закуски или гарнира.