Салат с тунцом и зеленой фасолью

Хотите диетический салат, не содержащий углеводов? Вам идеально подойдет этот легкий летний салат.
  • Кол-во порций: 4
  • Время приготовления: 15 мин.
  • Категория: рыбный салат

Салат с тунцом и зеленой фасолью

Ингредиенты:

  • 400 г консервированного тунца в масле.
  • 3 яйца.
  • 2 больших горсти зеленой фасоли.
  • 3-4 листа молодого салата.
  • 200 г мелких спелых помидоров, разрезанных пополам.
  • Оливковое масло.
  • 2 ст.л. лимонного сока.
  • 1 ст.л. дижонской горчицы.
  • 20 крупных маслин.

Способ приготовления:

  1. Выньте тунца из банки, слейте и отложите масло из банки.
  2. Положите яйца в большую кастрюлю с холодной водой. Доведите до кипения и варите 6 минут. За 3 минуты до снятия с огня добавьте зеленую фасоль. Когда стручки размягчатся, выньте фасоль щипцами и отложите. Достаньте яйца и залейте холодной водой.
  3. Разделите листья салата и соедините их с помидорами и вареной фасолью.
  4. Добавьте достаточно оливкового масла к маслу от тунца, чтобы получилось всего около 100 мл. Перелейте в банку с завинчивающейся крышкой, добавьте лимонный сок и горчицу и хорошо взболтайте. Вылейте примерно половину заправки на листья салата с помидорами и фасолью, хорошо приправьте и перемешайте.
  5. Когда будете готовы подавать, перенесите смесь на блюдо и смешайте с оливками и тунцом. Очистите яйца и нарежьте их на четверти, затем разбросайте по салату. При желании залейте немного дополнительной заправкой. Приправьте небольшим количеством соли и перца.

Примечания:

Смесь разных видов помидоров хорошо сочетается с этим салатом. Вы можете приготовить все ингредиенты за 2 часа до подачи. Просто смешайте ингредиенты и полейте заправкой, когда будете готовы к подаче.

Другие рецепты из этой категории:
Салат из фенхеля и яблок с копченой скумбрией
Этот салат имеет текстуру хрустящего миндаля и острую заправку, которая оживляет его. Блюдо может стать прекрасным легким обедом, но вы также можете подавать его в качестве закуски или гарнира.
Салат из фенхеля и яблок с копченой скумбрией
Салат из копченой форели с авокадо
Очень простой, вкусный и полезный рыбный салат.
Салат из копченой форели с авокадо
Французский салат с лососем и фенхелем
Это простой и элегантный рыбный салат с идеальным вкусом, по французскому рецепту.
Французский салат с лососем и фенхелем
Салат с лососем и горошком
Суперздоровый салат с рыбой и овощами, который можно смело рекомендовать к столу хотя бы раз в неделю.
Салат с лососем и горошком
Паштет из скумбрии и розового перца с жареным тостом
Достойная закуска для вкусного ужина, которую необходимо готовить из качественной рыбы.
Паштет из скумбрии и розового перца с жареным тостом