Если вы на диете, то вам подойдет это рыбное блюдо. В таком рыбном кебабе всего 196 калорий.
Кол-во порций: 6
Время приготовления: 5 мин. + 20 мин. на подготовку
Категория: рыбные блюда
Национальная кухня: восточная
Ингредиенты:
Для кебаба:
500 г плотного белого рыбного филе
250 г филе лосося
1 яичный белок
3 длинных зеленых перца чили, без семян, мелок нарезанные
4 стебля зеленого лука, мелко нарезанного
2 ст.л. мелко нарезанных листьев кинзы
1 ст.л. нарезанных свежих листьев мяты
2 ч.л. мелко тертого имбиря
2 зубчика чеснока, измельченные
Сок и мелко тертая цедра 1 лайма
1 ст.л. семян фенхеля
1 ст.л. кориандра
1 ч.л. черного перца
Для соуса:
250 мл натурального йогурта
1 маленький огурец, мелко нарезанный
2-3 ст.л. нарезанных свежих листьев мяты
Пропаренный рис, для сервировки
Способ приготовления:
Замочите 12 деревянных шампуров в теплой воде в течение 20 минут. Удалите все кости из рыбы и крупно измельчите, затем смешайте с яичным белком в кухонном комбайне до фарша. Добавьте и перемешайте перец, зеленый лук, кинзу, мяту, имбирь, чеснок, цедру и сок лайма.
Нагрейте семена фенхеля, кориандр и зерна перца на сковороде на среднем огне в течение 2-3 минут или до появления аромата. Измельчите все эти специи в мельнице или с помощью пестика и ступки. Добавьте специи в фарш и приправьте морской солью.
Скатайте фарш в шарики и налепите на 12 замоченных шампуров. Охлаждайте в течение, по крайней мере, 30 минут.
Приготовьте кебаб на плите или на гриле до золотистого цвета с обеих сторон.
Приготовьте соус, смешав йогурт, огурец и мяту. Приправьте по вкусу с небольшим количеством соли. Подавайте вместе с паровым рисом.
Примечания:
Вы можете использовать только белую рыбу в этом рецепте, если необходимо. Также вы можете подготовить шампуры с кебабом за несколько часов до приготовления.
Эти вкусные домашние небольшие пирожки с рыбой, картошкой и свежим зеленым луком. Скумбрия придаст пирожкам дополнительный аромат. Подавайте со свежим зеленым салатом.