Рыбный кебаб с зеленым чили

Если вы на диете, то вам подойдет это рыбное блюдо. В таком рыбном кебабе всего 196 калорий.
  • Кол-во порций: 6
  • Время приготовления: 5 мин. + 20 мин. на подготовку
  • Категория: рыбные блюда
  • Национальная кухня: восточная

Рыбный кебаб с зеленым чили

Ингредиенты:

Для кебаба:

  • 500 г плотного белого рыбного филе
  • 250 г филе лосося
  • 1 яичный белок
  • 3 длинных зеленых перца чили, без семян, мелок нарезанные
  • 4 стебля зеленого лука, мелко нарезанного
  • 2 ст.л. мелко нарезанных листьев кинзы
  • 1 ст.л. нарезанных свежих листьев мяты
  • 2 ч.л. мелко тертого имбиря
  • 2 зубчика чеснока, измельченные
  • Сок и мелко тертая цедра 1 лайма
  • 1 ст.л. семян фенхеля
  • 1 ст.л. кориандра
  • 1 ч.л. черного перца

Для соуса:

  • 250 мл натурального йогурта
  • 1 маленький огурец, мелко нарезанный
  • 2-3 ст.л. нарезанных свежих листьев мяты
  • Пропаренный рис, для сервировки

Способ приготовления:

  1. Замочите 12 деревянных шампуров в теплой воде в течение 20 минут. Удалите все кости из рыбы и крупно измельчите, затем смешайте с яичным белком в кухонном комбайне до фарша. Добавьте и перемешайте перец, зеленый лук, кинзу, мяту, имбирь, чеснок, цедру и сок лайма.
  2. Нагрейте семена фенхеля, кориандр и зерна перца на сковороде на среднем огне в течение 2-3 минут или до появления аромата. Измельчите все эти специи в мельнице или с помощью пестика и ступки. Добавьте специи в фарш и приправьте морской солью.
  3. Скатайте фарш в шарики и налепите на 12 замоченных шампуров. Охлаждайте в течение, по крайней мере, 30 минут.
  4. Приготовьте кебаб на плите или на гриле до золотистого цвета с обеих сторон.
  5. Приготовьте соус, смешав йогурт, огурец и мяту. Приправьте по вкусу с небольшим количеством соли. Подавайте вместе с паровым рисом.

Примечания:

Вы можете использовать только белую рыбу в этом рецепте, если необходимо. Также вы можете подготовить шампуры с кебабом за несколько часов до приготовления.

Другие рецепты из этой категории:
Рыбные пирожки с картошкой и зеленым луком
Эти вкусные домашние небольшие пирожки с рыбой, картошкой и свежим зеленым луком. Скумбрия придаст пирожкам дополнительный аромат. Подавайте со свежим зеленым салатом.
Рыбные пирожки с картошкой и зеленым луком
Классические рыбные пирожки
Простое, полезное рыбное блюдо, которое можно подавать практически с любым гарниром.
Классические рыбные пирожки
Рыбные котлеты из трески по-монастырски
Чудесно освежающее, сочное и хрустящее рыбное блюдо, которое прекрасно подходит для летнего обеда.
Рыбные котлеты из трески по-монастырски
Быстрые азиатские рыбные котлеты
Эти изысканные рыбные котлеты можно приготовить всего за несколько минут.
Быстрые азиатские рыбные котлеты