Рыбный суп с морепродуктами
Это суп для желающих похудеть, очень легкий и ароматный, с рыбой, мидиями, фенхелем и вином.
- Кол-во порций: 4
- Время приготовления: 40 мин. + 15 мин. на подготовку
- Категория: рыбный суп
Ингредиенты:
- 750 г филе рыбы (используйте рыбу двух типов, например, белую рыба и что-то вроде красной кефали)
- 500 г мидий
- 1 ст.л. оливкового масла
- 1 луковица, очищенная и мелко нарезанная
- 1 морковь, мелко нарезанная
- 1 стебель сельдерея, мелко нарезанный
- 2 зубчика чеснока, измельченные
- 1 маленькая луковица фенхеля, мелко нарезанная по длине
- 1x400 г банка консервированных томатов, нарезать
- 1 лавровый лист
- Большой стакан белого вина
- 750 мл рыбного или овощного бульона
- 2 ст.л. нарезанной свежей петрушки
Способ приготовления:
- Разрежьте рыбу на куски размером примерно 5x3 см. Почистите раковины мидий. Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук, морковь, сельдерей и чеснок, и готовьте, часто помешивая, в течение 7-10 минут или до мягкости, но не давайте смеси окрашиваться. Добавьте фенхель, помидоры, лавровый лист, белое вино и бульон, и доведите до кипения. Убавьте огонь немного и тушите на медленном огне около 30 минут.
- Добавьте рыбу и мидии, доведите до кипения, затем кипятите на медленном огне в течение нескольких минут, чтобы рыба приготовилась и мидии открылись. Выбросьте все мидии, которые не открылись примерно через 5 минут. Посыпьте рубленой петрушкой и подавайте с хрустящим хлебом.
Примечания:
Вы можете приготовить основу для супа заранее. Когда вы будете готовы подавать, только разогрейте и добавьте морепродукты.